Benkpress mot halsen
Gruppe: bryst
Neck Bench Press
Aktiviserer øvre og midtre del av brystet. Denne går også under navnet Guillotine Press på engelsk.
Fremgangsmåte:
- Ligg på en benk og ta tak i stangen med et bredt grep
- Senk stangen ned mot halsgropen din
- Press stangen tilbake til startposisjon
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Utførelsen her er omtrent som vanlig benkpress med det eneste unntaket at du i stedet for å senke stangen mot brystet, senker du den mot nedre del av halsgropen din.
Dette gjør at du komme enda dypere enn ved normal benkpress som igjen betyr at muskelen må jobbe mer.
NB!! Kjør aldri denne øvelsen for tungt. Kjør heller flere repetisjoner.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.