Skulderrotering med manualer

Gruppe: skuldre

Standing Dumbell Rotation Cuff

Aktiviserer bakre del av skuldrene, teres major og rotator cuff.

Fremgangsmåte:

Stå med et par lette manualer og ha en 90 graders bøy i albuen.

  • Hold overarmene parallellt med gulvet og roter så overarmene bakover (albuene skal holdes i samme punkt).
  • Senk sakte tilbake til startposisjon.
  • Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Dette er en viktig øvelse for å unngå skulderskader.

Diskusjoner

Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.

Oops! Noe gikk galt her. Trykk her for å laste inn siden på nytt 🗙