Skulderrotering med manualer

Standing Dumbell Rotation Cuff

Aktiviserer bakre del av skuldrene, teres major og rotator cuff.

Fremgangsmåte:

Stå med et par lette manualer og ha en 90 graders bøy i albuen.

• Hold overarmene parallellt med gulvet og roter så overarmene bakover (albuene skal holdes i samme punkt).
• Senk sakte tilbake til startposisjon.
• Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Dette er en viktig øvelse for å unngå skulderskader.