Liggende trekk mot haken
Gruppe: skuldre
Lying Cable Upright Row
Aktiverer først og fremst nakke, samt fremre og midtre del av skuldrene.
Fremgangsmåte:
Ligg på gulvet foran et kabelstativ hvor håndtaket (stang) er festet i gulvtrinsen. Støtt bena mot apparatet slik at du ligger stabilt. Hold med et smalt grep stangen og start med armene pekende ned mot bena.
- Trekk stangen i rett linje mot haken.
- Senk sakte tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Ved å ikke strekke helt ut i sluttposisjonen slipper du å aktivisere nakkemuskelen din i for stor grad.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.