Stående enkel leggpress i hacklift

Hack Squat Single Leg Calf Raise

Aktiverer hele leggene.

Fremgangsmåte:

Stå omvendt i en hacklift maskin med fremre del av den ene foten på enden av fotbrettet. Foten som hviler kan plasseres på baksiden av foten som jobber (da er det lett å holde balansen).

• Skyt ut baken litt og start i bunnposisjonen med maksimalt strekk i leggene.
• Press deg så høyt du kommer, hold litt igjen i topposisjonen.
• Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Når du er ferdig med alle repetisjonene for en fot, bytter du fot.

Årsaken til at du bør skyte ut rompa er for å unngå svai i korsryggen som bør unngåes. Ved å vri hælene litt utover når du presser opp aktiverer du utsiden av leggene.