Stående leggpress i hacklift

Gruppe: legger

Hack Squat Calf Raise

Aktiverer hele leggene. Dette er en fin øvelse om du ønsker å kjøre med tung belastning.

Fremgangsmåte:

Stå omvendt i en hacklift maskin med fremre del av føttene på enden av fotbrettet.

  • Skyt ut baken litt og start i bunnposisjonen med maksimalt strekk i leggene
  • Press deg opp på tærne, så høyt du klarer og hold litt i topposisjon.
  • Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Sørg for at bena er nesten strake, men ikke låst – bøy dem lett for å unngå belastning på knærne.

Diskusjoner

Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.

Oops! Noe gikk galt her. Trykk her for å laste inn siden på nytt 🗙