Stående leggpress i hacklift
Gruppe: legger
Hack Squat Calf Raise
Aktiverer hele leggene. Dette er en fin øvelse om du ønsker å kjøre med tung belastning.
Fremgangsmåte:
Stå omvendt i en hacklift maskin med fremre del av føttene på enden av fotbrettet.
- Skyt ut baken litt og start i bunnposisjonen med maksimalt strekk i leggene
- Press deg opp på tærne, så høyt du klarer og hold litt i topposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Sørg for at bena er nesten strake, men ikke låst – bøy dem lett for å unngå belastning på knærne.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.