Stående leggpress
Gruppe: legger
Standing Calf Raises
Aktiverer hele leggene.
Fremgangsmåte:
Stå i en leggpress-maskin, eller evt. i en smith-maskin, med rett rygg. Plasser fremre del av føttene på et stabilt opphøyet underlag
- Senk hælene sakte ned så langt du kommer.
- Press deg kontrollert opp på tå, så høyt du kommer.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Ved å vri hælene litt utover når du presser opp aktiverer du utsiden av leggene.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.