Sittende leggpress
Gruppe: legger
Seated Calf Raises
Dette er en fin øvelse for å bygge leggmuskulatur.
Fremgangsmåte:
Sitt deg i en leggpress-maskin, og plasser føttende i hoftebredde, med hælende utenfor kanten av fotplaten. Åpne låsmekanismen på maskinen.
- Senk hælene rolig ned, til du får en god strekk i leggene.
- Press deretter rolig opp på tærne så høyt du klarer, og stram leggene godt på toppen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Pass på at du har en kontrollert bevegelse, og ikke spretter vekten opp og ned. Du kan godt vinkle hælene litt utover når du presser helene opp for å bedre aktivisere utsiden av leggene.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.