Liggende ett-bens bencurl
Gruppe: lår bakside
Lying Single Leg Curl
Fremgangsmåte:
Trener lårets bakside
- Ligg på magen i en lårcurlmaskin, med nedre del av leggende plassert under benstøttene.
- Dra det ene benet bakover og mot rompa så langt du klarer
- Hold litt i topposisjonen før du senker tilbake og gjentar (uten å løfte overkroppen)
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Når du er ferdig med alle repetisjonene for det ene benet, bytter du ben.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.