Stående bencurl
Gruppe: lår bakside
Standing Leg Curl
Trener lårets bakside.
Fremgangsmåte:
Stå i maskinen med ett eller begge ben mellom putene, avhengig av maskinens design. Plasser det aktive benet slik at spaken (leveren) hviler bak den nedre delen av leggen og den øvre puten foran øvre del av låret. Len deg fremover og hold i håndtakene for støtte hvis tilgjengelig. Stå med kroppsvekten på det hvilende benet og løft foten på det aktive benet litt av gulvet eller plattformen.
- Trekk spaken opp mot baksiden av låret ved å bøye kneet
- Senk sakte tilbake til utgangsposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Når du er ferdig med repetisjonene for det ene benet, bytter du til neste ben.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.