Hack Squat i Smith-maskin
Gruppe: lår fremside
Smith Hack Squats
Stå i en smithmaskin med stangen bak skuldrene og en relativt smal fotbredde, med bena plassert litt foran maskinen.
Fremgangsmåte:
- Synk med rett rygg ned til du sitter i huk, tiil du kjenner et kraftig strekk i lårets fremside
- Press deg opp igjen og gjenta
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Merk at dette er en noe avansert øvelse som kan være tøff for knærne. Bruk ikke ekstra belastning før du er trygg på øvelsen.
Denne øvelsen kan hjelpe deg med å få frem dråpen (vastus medialis) i låret og er en øvelse som kun brukes for å finslipe formen
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.