Bred benpress
Gruppe: lår fremside
Wide Stance Leg Press
Tar ekstra godt på indre del av lårmusklene, samt setemuskulaturen.
Fremgangsmåte:
- Sitt i en benpressmaskin med en relativt bred fotstilling og med bena pekende litt utover
- Senk vekten langsomt ned så dypt du kan og la knærne vinkles utover i bunnposisjonen
- Press tilbake til utgangsposisjon (men lås aldri ut knærne)
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Pass på at du ikke peker knærne innover, da det øker risikoen for skader. Bruk heller ikke for mye vekt, men fokuser på rett teknikk.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.