Knebøy i hacklift
Gruppe: lår fremside
full hack-squat
Trener lårets fremside og rompa.
Fremgangsmåte:
- Stå med bena lett pekende utover i en hacklift maskin
- Gå sakte ned så dypt du klarer
- Trykk deg kontrollert tilbake til startposisjon
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Knærne skal ikke gå lenger frem enn tuppen av skoene dine når du er i bunnposisjonen. Gjør de det, står du for lang frem.
Pass også på at ryggen holdes inntil ryggputen under hele øvelsen.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.