Knebøy i hacklift

Gruppe: lår fremside

full hack-squat

Trener lårets fremside og rompa.

Fremgangsmåte:

  • Stå med bena lett pekende utover i en hacklift maskin
  • Gå sakte ned så dypt du klarer
  • Trykk deg kontrollert tilbake til startposisjon
  • Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Knærne skal ikke gå lenger frem enn tuppen av skoene dine når du er i bunnposisjonen. Gjør de det, står du for lang frem.

Pass også på at ryggen holdes inntil ryggputen under hele øvelsen.

Diskusjoner

Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.

An unhandled error has occurred. Reload 🗙