Pushdowns

Cable Triceps Pushdown

Denne øvelsen er en klassisk øvelse for triceps, og passer like godt for en nybegynner som en erfaren.

Fremgangsmåte:

Stå med føttene i skulderbredde foran kabelapparatet, og ta tak i håndtaket som er festet i øvre trinse.

• Press håndtaket nedover ved å strekke ut albuene til armene er helt rette.
• Trykk godt ut i triceps i bunnen av bevegelsen.
• Slipp kontrollert tilbake til startposisjon.
• Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Pass på at du ikke beveger overarmene frem og tilbake, men holder de stasjonære gjennom hele øvelsen. Øvelsen kan fint varieres med ulike håndtak eller variere grepet mellom smalt og skulderbredt.