Sittende hammercurls
Gruppe: biceps
[seated hammer curls] Trener hele biceps, samt underarmene.
- Sitt på en benk med en manual i hver hånd hengende langs siden
- Sving begge manualene frem og opp
- Senk tilbake til startposisjon mens du holder vekten litt igjen hele veien for å også jobbe på vei ned
Under hele øvelsen skal manualene holdes med håndflatene pekende mot hverandre hele tiden (som om du holder en hammer).
Denne øvelsen er mye brukt for å få større topp (peak) på biceps.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.