Sittende hammercurls

Gruppe: biceps

[seated hammer curls] Trener hele biceps, samt underarmene.

  • Sitt på en benk med en manual i hver hånd hengende langs siden
  • Sving begge manualene frem og opp
  • Senk tilbake til startposisjon mens du holder vekten litt igjen hele veien for å også jobbe på vei ned

Under hele øvelsen skal manualene holdes med håndflatene pekende mot hverandre hele tiden (som om du holder en hammer).


Denne øvelsen er mye brukt for å få større topp (peak) på biceps.



Diskusjoner

Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.

An unhandled error has occurred. Reload 🗙