Sittende skrå bicepscurl
Gruppe: biceps
[incline dumbbell curls] trener hele biceps
- Sitt på en skråbenk med en manual i hver hånd hengende langs siden
- Sving vektene helt opp til skulderhøyde
- Senk kontrollert tilbake til startposisjon og gjenta
Denne øvelsen kan du variere litt med måten du vinkler banen manualene beveger seg i. Dersom du kjører vanlig rett frem tar den hele biceps, men om du vinkler armene litt utover i topposisjonen vil du aktivere den indre delen av bicepsen i mye større grad.
Det kan også være en fordel å kjøre med rotasjon av håndleddene, slik at håndflatene peker inn mot hoftene i startposisjon, mens de i sluttposisjonen peker mot ansiktet.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.