Preacher curls
Gruppe: biceps
Preacher Curls
Trener hele biceps, men primært biceps brachii, det korte hodet av biceps.
Fremgangsmåte:
Sett deg på benken og hvil overarmene dine på det skrå underlaget (preacher-paden). Ta tak i stangen med underhåndsgrep (håndflatene opp).
- Start med armene nesten utstrakt, og løft stangen rolig opp mot skuldrene
- Senk vekten kontrollert tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Denne øvelsen isolerer biceps, og gir mindre belastning på skuldrene, enn vanlige curls.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.