Sittende bicepscurl
Gruppe: biceps
Seated Dumbell Curls
Trener hele biceps. Ved å kjøre øvelsen sittende blir den ofte mer "strict" enn stående.
Fremgangsmåte:
Sitt på en benk med en manual i hver hånd hengende langs siden.
- Sving begge manualene frem og opp samtidig som du vrir håndleddet slik at håndflatene peker mot ansiktet ditt.
- Senk tilbake til startposisjon mens du holder vekten litt igjen hele veien for å også jobbe på vei ned.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Vridningen av håndleddet hjelper deg med å bygge indre delen av biceps.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.