Bicepscurl stang

Barbell Curl

Trener hele biceps.

Fremgangsmåte:

• Stå med et skulderbredt grep om en rett stang
• Sving stangen opp, mens skuldrene dine holdes inntil kroppen under hele øvelsen
• Senk stangen tilbake til utgangsposisjon, men hold litt igjen slik at du også jobber på vei ned
• Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Dette er en klassisk øvelse for store armer. Pass på at du ikke kjører tyngre enn at du klarer å løfte vekten uten å måtte "gynge" den opp.

Pass på at du ikke lener deg forover mens du utøver denne øvelsen. Da begrenser du bevegelsesbanen til øvelsen og derfor frarådes dette.

Pass også på at du ikke løfter albuen i sluttfasen av øvelsen. Gjør man dette vil du avlaste biceps muskelen, og det er jo nettopp denne du ønsker å trene.