Sit ups
Gruppe: mage
Sit Ups
Aktiverer hele magen.
Fremgangsmåte:
Ligg på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet. Hendene kan plasseres bak hodet, over brystet, eller ved siden av kroppen.
- Løft overkroppen opp fra gulvet ved å bøye i hofteleddet og ryggen, til du nærmer deg knærne.
- Senk deg sakte tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Pass på at du ikke drar i nakken med hendene. Blir det for lett kan du øke belastningen ved å legge en manual eller vektskive på brystet ditt.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.