Sit ups
Gruppe: mage
[sit ups] Aktiverer hele magen
- Sitt på gulvet med bøy i knærne og fest gjerne bena til gulvet enten vha manualer eller en ribbevegg
- Plasser armene foran brystet (eller mot øretippene) og løft overkroppen opp i en nesten sittende stilling
- Senk tilbake og gjenta
Standard sit ups har vært gjenstand for diskusjoner i flere tiår. Den originale versjonen innebærer å løfte korsryggen fra bakken, men det er mange som anbefaler å ikke gjøre dette.
Tar man øvelsen korrekt uten å rykke overkroppen opp (eller dra den opp via nakken) burde ikke dette være noe problem, så som den er beskrevet her er ikke korsryggen i bakken under hele øvelsen.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.