Hofteløft på benk

Gruppe: mage

Bench Hip Ups

Trener hele magen, men med hovedfokus på nedre del.

Fremgangsmåte:

Ligg på en benk og hold fast i benken bak hodet ditt. Evt. kan du ligge på en benkpressbenk og holde i festet for stangen.

  • Løft hoftene ca 10-15 cm opp fra benken slik at du kjenner magemuskelene aktiveres (startposisjon)
  • Løft hoftene oppover så langt du klarer, mens skuldrene hviler på benken.
  • Senk tilbake til startposisjon.
  • Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Diskusjoner

Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.

An unhandled error has occurred. Reload 🗙