Hofteløft på benk
Gruppe: mage
Bench Hip Ups
Trener hele magen, men med hovedfokus på nedre del.
Fremgangsmåte:
Ligg på en benk og hold fast i benken bak hodet ditt. Evt. kan du ligge på en benkpressbenk og holde i festet for stangen.
- Løft hoftene ca 10-15 cm opp fra benken slik at du kjenner magemuskelene aktiveres (startposisjon)
- Løft hoftene oppover så langt du klarer, mens skuldrene hviler på benken.
- Senk tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.