Omvendt crunches

Gruppe: mage

[reverse crunches] Trener nedre del av magen.

  • Ligg på en benk og hold deg fast i benken bak hodet
  • Bøy knærne og dra de mot overkroppen din uten å løfte korsryggen fra benken (startposisjon)
  • Crunch knærne opp og før de mot ansiktet ditt, mens rompa løftes opp fra benken
  • Senk tilbake til startposisjon og gjenta

På videoen under senker person bena nesten helt ned i gulvet. Jeg anbefaler at du ikke senker bena mer enn beskrevet som startposisjon over. Dette for å ikke miste spenningen i magemusklene.

Diskusjoner

Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.

An unhandled error has occurred. Reload 🗙