Omvendt crunches
Gruppe: mage
[reverse crunches] Trener nedre del av magen.
- Ligg på en benk og hold deg fast i benken bak hodet
- Bøy knærne og dra de mot overkroppen din uten å løfte korsryggen fra benken (startposisjon)
- Crunch knærne opp og før de mot ansiktet ditt, mens rompa løftes opp fra benken
- Senk tilbake til startposisjon og gjenta
På videoen under senker person bena nesten helt ned i gulvet. Jeg anbefaler at du ikke senker bena mer enn beskrevet som startposisjon over. Dette for å ikke miste spenningen i magemusklene.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.