Crunches på benk

Gruppe: mage

Bench Crunches

Fremgangsmåte:

Ligg på gulvet, med bena over en treningsbenk for å unngå å koble inn hoftene. Rompa skal ligge rett under kanten av benken og armene krysses foran brystet.

  • Hold haken mot kroppen og rull opp overkroppen til du "cruncher" magemusklene.
  • Hold i et lite øyeblikk og senk tilbake til startposisjonen
  • Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Pass på å ikke hold fast nakken din med hendene. Dette anbefales ikke da det er lett at man rykker/drar i nakken. Skal du holde armene bak kan du heller holde i øreflippen din, eller på siden av ansiktet som på videoen under.

Diskusjoner

Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.

Oops! Noe gikk galt her. Trykk her for å laste inn siden på nytt 🗙