Crunches på benk

Bench Crunches

Fremgangsmåte:

Ligg på gulvet, med bena over en treningsbenk for å unngå å koble inn hoftene. Rompa skal ligge rett under kanten av benken og armene krysses foran brystet.

• Hold haken mot kroppen og rull opp overkroppen til du "cruncher" magemusklene.
• Hold i et lite øyeblikk og senk tilbake til startposisjonen
• Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Pass på å ikke hold fast nakken din med hendene. Dette anbefales ikke da det er lett at man rykker/drar i nakken. Skal du holde armene bak kan du heller holde i øreflippen din, eller på siden av ansiktet som på videoen under.