Chins mot bryst
Gruppe: rygg
Chins
Trener hele ryggen
Fremgangsmåte:
- Heng i en stang med et bredt grep (ca 10 cm bredere enn skulderbredde)
- Dra deg sakte oppover til haken når stangen (du kan godt dra mot brystet om du klarer det)
- Senk deg så tilbake til startposisjonen
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Ikke hold altfor bredt grep. Gjør du det vil lats'n (den store ryggmuskelen) aktiveres mindre. Bruk evt. drareimer om du har problemer med at underarmene kobler ut før ryggen.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.