Stående kabelkryss lav

[lower cable crossovers] Trener midtre og nedre del av brystet.

• Fest håndtakene i de nedre trinsene i et kabelkryss stativ
• Begynn med armene ned langs sidene, stå litt foroverbøyd (hele kroppen, ikke bare i hoftene)
  
• Med en lett bøy i albuen (skal være konstant under hele øvelsen) drar du håndtakene i en bue opp til brysthøyde.
• Returner tilbake til startposisjon

Merk deg at dette ikke er en øvelse for den øvre delen av brystet (selv om mange forteller deg det). Tar du den rett vil du kjenne at du aktiverer nedre del av brystet. Det er derfor viktig at du ikke går høyere med håndtakene enn brysthøyde. Gjør du det vil du aktivere øvre del av brystet og da er du over i en annen øvelse :)