Stående kabelkryss

Gruppe: bryst

[cable crossover] Trener hele brystet, men brukes ofte som en øvelse for å bygge indre delen av brystet. Jo mer du vinkler overkroppen fremover, til mer vil du aktivere indre delen av brystet.

  • Fest håndtakene i de øvre trinsene i et kabelkryss stativ
  • Begynn med armene bak og omtrent parallellt med gulvet
  • Med en lett bøy i albuen (skal være konstant under hele øvelsen) drar du håndtakene i en vid bue som om du skal klemme rundt noen, og ned mot midjen.
  • Returner tilbake til startposisjon

Du kan godt stå med den ene foten foran den andre for økt balanse (bytt fot for hvert sett).


La gjerne armene krysse seg litt i avslutningen slik at du får trykke ut enda mer i sluttposisjonen.


På videoen under kjører han med relativt strake armer. Jeg anbefaler heller å ha albuene litt bøyd og la håndtakene møtes ca. 10 cm foran midjen.

Diskusjoner

Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.

Oops! Noe gikk galt her. Trykk her for å laste inn siden på nytt 🗙