Stående kabelkryss
Gruppe: bryst
Cable Crossover
Trener hele brystet, men brukes ofte som en øvelse for å bygge indre delen av brystet.
Fremgangsmåte:
Fest håndtakene i de øvre trinsene i et kabelkryss stativ. Stå litt foran trinsene slik at du får spenn i kablene.
- Med en lett bøy i albuen (skal være konstant under hele øvelsen) drar du håndtakene i en vid bue som om du skal klemme rundt noen, og ned mot midjen.
- Returner sakte tilbake til startposisjon
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Du kan godt stå med den ene foten foran den andre for økt balanse (bytt fot for hvert sett, eller f.eks. halveis i settet). La gjerne armene krysse seg litt i avslutningen slik at du får trykke ut enda mer i sluttposisjonen.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.