Stående kabelkryss
Gruppe: bryst
[cable crossover] Trener hele brystet, men brukes ofte som en øvelse for å bygge indre delen av brystet. Jo mer du vinkler overkroppen fremover, til mer vil du aktivere indre delen av brystet.
- Fest håndtakene i de øvre trinsene i et kabelkryss stativ
- Begynn med armene bak og omtrent parallellt med gulvet
- Med en lett bøy i albuen (skal være konstant under hele øvelsen) drar du håndtakene i en vid bue som om du skal klemme rundt noen, og ned mot midjen.
- Returner tilbake til startposisjon
Du kan godt stå med den ene foten foran den andre for økt balanse (bytt fot for hvert sett).
La gjerne armene krysse seg litt i avslutningen slik at du får trykke ut enda mer i sluttposisjonen.
På videoen under kjører han med relativt strake armer. Jeg anbefaler heller å ha albuene litt bøyd og la håndtakene møtes ca. 10 cm foran midjen.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.