Stående fronthev med manualer

Front Dumbell Raises

Trener hovedsaklig fremre del av skuldrene. Kan kjøres enten sittende eller stående.

Fremgangsmåte:

Stå oppreist med en manual i hver hånd, armene langs siden.

• Løft armen rett frem foran kroppen til den er omtrent i skulderhøyde, med en lett bøy i albuen.
• Senk rolig tilbake til utgangsposisjonen.
• Utfør samme bevegelse med den andre armen.
• Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Ved å plassere en benk mot veggen, kan du la knærne støtte seg mot benken. Det er da lettere å unngå at du jukser opp vekten.