Knestående underarmscurl med stang

Kneeling Barbell Wrist Curlst

Trener undersiden av underarmene.

Fremgangsmåte:

Sett deg knestående foran en benk, og la armene hvilke på benken, mens hånleddet holdes rett utenfor kanten av benken.

• Senk stangen nedover ved å bøye håndleddet så langt ned du kan
• Deretter åpner du grepet og lar stangen synke ytterligere ved å rulle ned mot fingertuppene dine
• Rull så tilbake og gå igjennom hele øvelsen baklengs til du er tilbake i startposisjonen.
• Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Pass på at du ikke kjører tyngre enn at du kan utøve hele bevegelsen kontrollert.