Enarms sideuthev i kabel
Gruppe: skuldre
Single Arm Cable Lateral Raise
Øvelsen utøves best i en cable cross hvor håndtaket er festet i trinsen mot gulvet. Du skal feste håndtaket i trinsen som er på samme side av skulderen du skal trene (kabelen krysser ikke kroppen).
Fremgangsmåte:
- Start med å gripe håndtaket og holde det foran kroppen (svak bøy i albuen)
- Dra så i en jevn bevegelse (albuen skal holde konstant vinkel) opp til håndtaket er på høyde med skulderen.
- Senk så tilbake til utgangsposisjon
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Når du er ferdig med alle repetisjonene på en side, bytter du side.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.