Push press stang
Gruppe: skuldre
Barbell Push Press
Trener hovedsaklig fremre og midtre del av skuldrene, og er et fint alternativ til miltærpress.
Fremgangsmåte:
Ta et tak i stangen, litt bredere enn skulderbredde og hold den i utgangsposisjon som er rett over kragebenet/brystkassen.
- Ved hjelp av å ha litt bøy i bena, start bevegelsen med å eksplosivt rette ut beina for deretter å trykke vekten over hodet.
- Senk vekten tilbake til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Denne øvelsen gir deg mulighet til å kjøre med litt tyngre vekter enn ordinær militærpress.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.