Shrugs med manualer

Gruppe: nakke

Dumbell Shrugs

En basisøvelse for nakken. Aktiverer øvre og midtre del av nakken (trapezius).

Fremgangsmåte:

Ta tak i et par relativt tunge manualer og hold dem langs siden av kroppen din, håndflaten pekende mot deg.

  • Fokuser på å få kontakt med nakken og dra vekten rett opp til du kjenner at du har maks trykk i nakken.
  • Slipp så sakte nakken og la armene gå tilbake til utgangsposisjonen.
  • Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Merk at øvelsen skal kjøres kontrollert uten å rykke for mye for å få opp vekten. Gjør du det vil du koble inn andre muskler.

Diskusjoner

Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.

An unhandled error has occurred. Reload 🗙