Militærpress

Hold en stang med et grep noe bredere enn skulderbredde og løft den til utgangsposisjonen rett ovenfor brystet (omtrent på høyde med kragebenet).

Løft så vekten over hodet til armene dine er omtrent strake.  Deretter senkes vekten sakte tilbake til utgangsposisjonen.