Støt

Gå ned, noe foroverbøyd og ta et skulderbredt tak i stangen. La bena starte løftet og dra vekten rett opp i skulderhøyde og sving albuene under stangen.

Løft stangen så helt over hodet. Deretter senkes vekten tilbake til utgangsposisjonen ved å gå igjennom samme stegene som du gjorde på vei opp