Arnoldpress
Gruppe: skuldre
Arnold Press
En av Arnold Schwarzeneggers favorittøvelser for å bygge sterke skuldre.
Fremgangsmåte:
- Start med manualene litt lavere enn skulderhøyde, med albuene langs siden av kroppen din. Håndflaten skal peke innover.
- Kjør så armene sakte oppover, mens de sakte roterer håndflatene utover. Armene skal nesten være strake i sluttposisjonen.
- Senk deretter kontrollert ned vektene til utgangsposisjonen, mens roteringen gjøres motsatt enn på vei opp.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.