Liggende manualpress
Gruppe: bryst
Dumbbell Bench Press
En standardøvelse for brystet, benkpressversjonen med manualer.
Fremgangsmåte:
Ligg på en flat benk med en manual i hver hånd. Hold manualene rett over brystet med armene strake.
- Senk manualene kontrollert ned mot brystet
- Press manualene opp igjen til startposisjonen og trykk godt ut i brystet på toppen
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Fordelen med å bruke manualer fremvor stang er at du får større bevegelsesbane, og bruker mer stabiliseringsmuskulatur.
Diskusjoner
Kom gjerne med kommentarer, spørsmål eller diskuter med andre brukere.