Punktforbrenning av fett - fungerer det egentlig?
Det finnes en hel rekke av treningsapparater som lover deg vaskebrett og slankere midje. Ikke minst er disse populære innen ulike TV-Shops.
Ab-roller-twister-cruncher-super-2000 eller lignende produktnavn lover deg kroppen du ønsker deg på 2 uker med bare 5 minutter effektiv trening om dagen. Og det mangler ikke på personer som bekrefter at de har fått en perfekt kropp takket være dette fantastiske apparatet.
Det virker litt merkverdig at en person som bare trener 5 minutter om dagen med en innretning som skal trene magemusklene, samtidig har noen svært velutviklede overarmer.
Men hva med punktforbrenning?
Kan punktforbrenning av fett fungere? Og vil du få smalere midje av å trene magemusklene?
Hvorfor ønsker vi punktforbrenning?
Mange mennesker har gjerne en del av kroppen som de spesielt er misfornøyd med, og ønsker derfor først og fremst å gjøre noe med det aktuelle problemområdet. For eksempel vil det for mange kvinner være rumpe og lår, mens det hos menn ofte er midje og mage.
Hvordan "punktforbrenner" vi?
Mange tror de kan utføre punktforbrenning ved å gjøre øvelser som retter seg direkte mot problemområdet. En av de mest benyttede øvelsene for "punktforbrenning" er sit-ups. Utsagnet:
“Jeg må begynne å kjøre litt mageøvelser for å gjøre noe med midjen min.”
...er vel ikke ukjent for mange?
Men fungerer det?
Her finnes det bare et kort og enkelt svar: Nei!
Det er to hovedgrunner til at punktforbrenning ikke fungerer:
- Under styrketrening benytter kroppen nesten utelukkende energi som er lagret i musklene (glykogen), ikke fett.
- Når fett forbrennes, hentes det fra hele kroppen, ikke bare fra området som trenes.
Det har faktisk blitt forsket på dette i lengre tid. Allerede på 1970-tallet undersøkte man en gruppe tennisspillere for å se om det fantes noen forskjell i underhudsfett mellom høyre og venstre underarm. Selv om høyrearmen var mer utviklet, var det ingen nevneverdig forskjell i fettlaget. [link til studie]
I teorien vil du faktisk kunne øke størrelsen rundt midjen ved å gjøre mange sit-ups, ettersom magemusklene blir større.
Punktforbrenning uten trening?
Det finnes faktisk metoder for å redusere fettmengden på spesifikke steder, men ikke gjennom fysisk trening. Eksempler er:
- Fettsuging
- Ultralydbehandling
Men dette er ikke det vi vanligvis forbinder med fettforbrenning.
Så da er det bare å droppe sit-ups da?
Nei, det er fortsatt lurt å trene magemusklene. All fysisk aktivitet hjelper deg med vektreduksjon. Det er bare viktig å vite at mageøvelser alene ikke gir deg drømmemagen.
Produktene annonsert på TV-Shop lever heller ikke opp til løftene sine.
Hvis du ønsker mindre rumpe, smalere lår eller midje, så er det aerobe aktiviteter som gjelder – for eksempel rask gange – kombinert med tålmodighet.
Ingen går fra "vaskeball" til "vaskebrett" på 2 uker.